コラム｜交通事故治療・肩こり・腰痛・膝痛・骨盤調整など根本から改善｜小松島ルピア阿波銀行ATM内の整骨院・整体院

悪い姿勢といえば、猫背をイメージする方は多くいらっしゃると思います。しかし、悪い姿勢は猫背だけではありません。

どのような姿勢が悪い姿勢なのか、悪い姿勢になりやすい方の特徴や姿勢の簡単チェック方法をご紹介します。

背中の中央部分が丸まった姿勢が、猫背です。

頭が前に突き出ているような状態になり、背面の筋肉に負担がかかるため、首や肩こり、腰痛、頭痛、五十肩を引き起こしやすいです。

なりやすい方の特徴

姿勢の簡単チェック方法

壁に、肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ちます。

3点のうち、肩甲骨が最初につく場合は猫背の可能性が高いです。また、壁と腰の間に手の平が入らない場合も猫背の可能性があります。

壁と頭の間に指4本以上の隙間が空くのも、猫背の特徴です。

背中が丸く、頭が前に出た姿勢です。骨盤が後傾し、股関節が前に突き出した状態になっています。股関節が硬く、お尻や太ももの後側の筋肉も硬くなっているため、前屈できないのが特徴です。

筋肉にかかる負担のバランスが崩れることで、腰痛・膝痛・肩こりを引き起こしやすくなります。

なりやすい方の特徴

姿勢の簡単チェック方法

壁に、肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ちます。

3点のうち、背中が最初につく場合はスウェイバックの可能性が高いです。

また、頭と両肩を壁につけると、腰が壁から浮く、もしくは浮きそうになるのもスウェイバックの特徴です。

反り腰は、骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲している姿勢です。

顎が上がっている・太ももの前が張っているのが特徴で、腰への負担が集中してしまうため腰痛を引き起こしやすいです。

なりやすい方の特徴

姿勢の簡単チェック方法

壁に、肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ちます。

3点のうち、お尻が最初につく場合は反り腰の可能性が高いです。

また、壁から腰までの幅が、手の平の厚さより広い場合も反り腰の可能性があります。

正常な背骨は、S字カーブを描いています。

しかし、平背の場合はS字カーブが小さく、直線に近い状態となっており、自然な湾曲がないのが特徴です。

歩行などで床からくる衝撃を吸収しにくく、関節や筋肉にかかる負担が大きいことから、腰痛や肩こりなどを引き起こしやすいです。また、お尻が平たくなる傾向にあります。

なりやすい方の特徴

姿勢の簡単チェック方法

壁に、肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ちます。

3点のうち、肩甲骨とお尻がほぼ同時につく場合は平背の可能性が高いです。

また、壁と腰の間に手の平が入らない場合も平背の可能性があります。

壁と頭の間に指が1～3本ほどの隙間が空くのも、平背の特徴です。

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